Верхний пост
kirill_bilyi

Всем привет!

Меня зовут Кирилл и я трудоголик :)

Нет, кроме шуток – я очень люблю свое дело и занимаюсь им с полной самоотдачей. Создание и развитие своего бизнеса – непростая, но очень интересная работа. Причем занялся я ею совсем недавно, осенью 2011 года. Без связей, без опыта, без стартового капитала я просто взял и открыл магазин турников и смежных спорттоваров "Идеальный турник".

Сегодня, спустя год со старта продаж, у нас больше ТРЕХ ТЫСЯЧ довольных клиентов, и это только начало.

Правда, должен признаться, что если в бизнесе я новичок, то спортом занимаюсь без малого десять лет, из которых около пяти успешно тренирую и мотивирую людей совершенствовать свою фигуру и, как следствие, повышать качество их собственной жизни. Другими словами, лучше начинать бизнес с того, что ближе лично вам, что вы любите и знаете как свои пять пальцев.

Сейчас я собрал дружную команду единомышленников, которые работают не только за деньги, но и за идею. Они готовы развиваться сами и развивать наше общее дело, за что я им страшно благодарен. Каким бы вы ни были гениальным управленцем, у вас вряд ли что-то получится без талантливой команды энтузиастов. Мне в этом сильно повезло и своим везением я хочу поделиться с вами. 

В этом дневнике я буду рассказывать о развитии бизнеса, новинках ассортимента, делиться спортивными советами, выкладывать записи тренировок, ну и просто писать что в голову взбредет :)

Давайте дружить.

P. S. Раньше никогда не вел дневник, поэтому буду благодарен любым советам и комментариям )

P. P. S. Здесь буду выкладывать ссылки на избранные посты:

Первый закон Ньютона - Схема тренировок + видеопособие
Что в меню? - Советы по правильному питанию
Подтягиваемся вместе - Как научиться подтягиваться с нуля
Про качков и турники - Преимущества турника над фитнес-клубом
Великие шведские стенки - Для чего нужна шведская стенка

НОВИНКА! Скамья-трансформер для пресса
kirill_bilyi
Привет )

А у нас очередное пополнение - отныне в "Идеальном турнике" можно купить отличную скамью для пресса. Спецификации таковы:

Скамья-трансформер для пресса (гиперэкстензия)

Размеры: 109 x 51 x 69 cм
Максимальный вес: 150 кг
Дополнительно: регулировка угла наклона, компактное размещение
Стоимость: 3 200 руб.

60-226-thickbox

Если остались вопросы - звоните, 8 (915) 312-72-33.
Всегда отвечу :)

Бокс-бокс, без перерыва
kirill_bilyi
Успех боксера держится на трех китах – выносливости, ловкости и скорости. Даже любительский бокс требует много сил – занятия с грушей хоть и короче силовых тренировок, но гораздо интенсивнее. Отсюда и особенности режима питания - диета боксеров должна не только поддерживать и развивать физическую форму, но и аккумулировать большое количество энергии, не провоцируя рост жировой массы.

Расход калорий при регулярных тренировках (не только с грушей) считается по формуле:

(9,99 * вес, кг + 6,25 * рост, см - 4,92 * возраст, лет)*1,7

Например, мне нужно (9,99*83 + 6,25*190 – 4,92*23)*1,7 = 3200 калорий в день.
Для обеспечения необходимого запаса энергии, половину суточной нормы калорий должны составлять углеводы. Вторую половину обеспечивают белки и жиры в соотношении 30%+20%. Про важность протеина, думаю, рассказывать не стоит – при занятиях боксом следует принимать до 1,9-2 г чистого белка на 1 кг массы тела каждый день. Однако про жиры тоже не надо забывать – употребляйте «полезные» растительный и рыбий жир, избегая «вредных» животных жиров.

Также много пейте – два, а лучше три литра жидкости в сутки. Причем не кофе, а чистой воды. Во время тренировки можно позволить себе сладкие напитки (конечно, их необходимо учитывать в общей схеме калорий). Полноценный прием пищи должен быть через полчаса после тренировки – до него можно съесть протеиновый батончик. Вообще, старайтесь понемногу есть каждые три-четыре часа, отдавая предпочтение «долгим» углеводам.

Такая диета в совокупности с регулярными тренировками развивает физические показатели и дает массу энергии не только для бокса, но и для жизни.
Untitled-1

Про груши
kirill_bilyi
StnPYxJN72E4anC

Привет, спортсмены :)

Раз уж теперь в "Идеальном турнике" можно не только заказать турник, но и приобрести боксерские груши, расскажу немного о занятиях боксом в домашних условиях.

Если вы новичок и прежде видели боксерские мешки только в фильмах со Слаем, то скажу честно - занимаясь исключительно дома, боксером вы не станете. В отличии от занятий на турнике, в боксе необходимо руководство умелого тренера, который не в уютной квартирке, а в спортивном зале научит азам - стойке, блоку, умению пробивать защиту, а самое главное - снимет страх ударить живого человека и получить удар в ответ. Этот чисто психологический барьер важно преодолеть один раз, с опытным человеком - а затем как с ездой на велосипеде, этот опыт уже не забудешь.

Впрочем, если вы не планируете схлестнуться на ринге с Кличко или Валуевым, то боксерская груша может стать отличным снарядом для разминки. Я уже писал, что регулярные физические нагрузки способствуют выделению гормона счастья, благодаря которому "я должен" превращается в "я хочу". Так вот, энергичная разминка с грушей станет начальным этапом регулярных тренировок; ударить висящий мешок - это действительно так просто, как можно представить (много проще, чем научиться подтягиваться с нуля). Но даже здесь есть свои правила:

- Если бьете правой рукой - опирайтесь на левую ногу, и наоборот. Это увеличит силу удара.

- Нанося удар, следите за равновесием тела. Бить нужно не рукой, а всем корпусом.

- Бить надо не по касательной (как обычно показывают в фильмах) - кулак должен двигаться по прямой и попадать точно в цель.

- Ни в коем случае не тренируйтесь незащищенными руками. Для домашних тренировок не обязательно покупать боксерские перчатки, а вот бинты необходимы - они предохранят кисти и запястья от микротравм и смещений.

Следуя этим правилам, разминайтесь с грушей десять-пятнадцать минут, после чего переходите к тренировке с турником.
Вообще, тема бокса интересна сама по себе. Думаю, продолжу ее в следующий раз.

Да пребудет с вами сила :)

Новинка: боксерские груши в каждый дом!
kirill_bilyi
Привет всем )

У меня хорошие новости, особенно для боксеров. Свершилось то, о чем предупреждали большевики - теперь в "Идеальном турнике" можно не только заказать навес для шведской стенки, но и купить боксерский мешок! Сейчас в наличии мешки на 40, 50 и 60 кг. Если же вы почему-либо не хотите приобретать шведскую стенку, мы заодно продаем систему подвеса - цепи и потолочный крюк.

По такому случаю до конца июля при заказе "боксерского комплекта" (мешок + система подвеса + эластичные бинты) действует скидка 10%. Бинты кстати очень хорошие, защищают и от травм, и от мозолей - с ними ваша кожа будет мягкой и шелковистой :)

wallpaper-1607602

Про бизнес
kirill_bilyi
Сегодня идея открыть свое дело овладела многими – это очень здорово. Уже никто не считает, что бизнесмены – воры. Народ обменивается какими-то мыслями, читает Кийосаки и Брэнсона, даже составляют бизнес-планы. Это реально круто, на самом деле.

Я шагнул еще чуточку дальше и просто открыл то самое «свое дело». И сейчас могу сказать, что это не так уж сложно – не то чтобы раз плюнуть, но не сложнее какого-нибудь форс-мажора на работе. Разница в том, что за геройство в кач-ве наемного сотрудника тебе могут и спасибо не сказать, а в бизнесе отдача прямо пропорциональна затраченным усилиям (хотя и вину за провал ни на кого не свалишь). Только надо просто начать. И в один прекрасный день можно обнаружить, что уровень дохода, который кажется Эверестом для наемного работника (даже для узкого специалиста, за которым гоняются хедхантеры), при правильно выбранной стратегии достигается за месяцы. И что этот Эверест – это так, ворсинка на ковре, который топчут реально успешные люди.

Впрочем, у меня пока не так много опыта, поэтому просто расскажу свой случай. Год назад я пахал на трех работах за гроши, снимал угол в хибаре на окраине Москвы и был увешан хвостами в институте - короче, наслаждался жизнью. Решение все бросить и начать дело с нуля пришло само, как единственный очевидный способ вырваться из круга "работа-сон-работа". Как будто всю жизнь блуждал по лабиринту в поисках выхода, пока не осознал, что стены-то картонные и можно их просто сломать.

Главное – четко понять, чем именно хочешь заниматься. Для этого надо тупо взять лист и написать все свои умения (вплоть до "фармлю монстров в вове" и "могу открыть бутылку пива глазом"), а затем – все свои интересы ("экзотическая охота", "напитки стран мира"). И оставить несколько самых многообещающих – они станут первым бизнес-активом. Например, качествами, от которых я отталкивался, стали любовь к спорту и самодисциплина.

Инвестиции придут, если будет увлеченность, если будет азарт. Бесконечное планирование, пустые разговоры "да, я тоже думаю открыть бизнес" – это просто сделки с совестью, очередной вариант прокрастинации. Конечно, бизнес-план необходим, но сперва нужна Идея.

1619

СКИДКИ для футбольных фанатов!
kirill_bilyi
italyvsspaineuro2012_452288

А у нас акция в честь финала Чемпионата Европы!

В преддверии финального матча за кубок Чемпионата Европы по футболу наш магазин «Идеальный турник» объявляет о СУМАСШЕДШИХ скидках для всех френдов*! Если вы болеете за сборную Италии, то получите скидку в 10% на ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ магазина! А если за сборную Испании, то я вас не знаю то скидка действует и для вас :)
Торопитесь, акция продлится только до 1 июля!

И пусть победит сильнейший.

*Для получения скидки вам нужно оформить заказ на сайте idealturnik.ru, в комментарии написать «по акции» и указать свой ник в ЖЖ – мы должны быть друзьями.

Первый закон Ньютона
kirill_bilyi
В тему к предыдущему посту - что значит "регулярные тренировки"? Вообще, для достижения результата достаточно придерживаться этой схемы:

shema

Занимаясь три раза в неделю, вы научитесь подтягиваться, а турник станет вашим лучшим другом :)
Как начинать подтягиваться с нуля - описано здесь. И, на всякий случай, видеопособие:



Развивайте свое тело регулярно и равномерно, или будете топтаться на месте. Закон инерции.

Про счастье
kirill_bilyi
Привет всем.

Последняя неделя выдалась напряжной - пришла новая партия турников (кстати, хорошее название для партии), заказы увеличились, навалился ворох каких-то мелких дел... Едва выкраивал время на тренировки.

Кстати, вот о чем хотел сказать - не отлынивайте от занятий спортом! Силу воли надо прокачивать так же, как и силу мышц - так же постепенно, не срываясь в крайности. А то многие, с понедельника начиная новую жизнь, сразу отказываются от всего вредного и берутся за все полезное. Мало кто дотягивает до вечера, и уж совсем немногие выдерживают такой хардкор хотя бы неделю. Поэтому менять образ жизни надо постепенно, снижая "ломку" после отказа от вредных привычек и подсаживаясь на полезные. В том числе на регулярные тренировки. 

Причем подсесть на тренинг можно в прямом смысле - помимо морального удовлетворения от собственной крутости, от позитивных внешних изменений, начинаешь ощущать реальный кайф и от прилива эндорфинов. Реагируя на микротравмы, мозг впрыскивает их в кровь, чтобы смягчить боль в мышцах, а эйфория - приятный побочный эффект. Соответственно, чем регулярнее тренировки, тем сильнее выработка "гормонов счастья" и тем лучше настроение. Можно сидеть за компом, жалеть себя и пить антидепрессанты. А можно начать тренировки - начать с малого! - и наконец ощутить вкус жизни.

Хорошего настроения :)


Новинка! Турник для боксеров
kirill_bilyi
uQN6AoeGgvc

Всем привет!
А у нас пополнение для боксеров и сочувствующих - новый турник с узким хватом и системой подвески мешка.
Для груш и мешков предусмотрено специальное кольцо. Вынос от стенки 38 см, длина перекладины 110 см, выдерживает до 150 кг. 
Комплектация: турник, 2 мягких ручки, 4 анкерных болта, кольцо.
Также у нас по-прежнему можно приобрести навес для груши на шведскую стенку.  

?

Log in

No account? Create an account